Wellness広小路治療院

悩み事やイライラなどによる心身の緊張が続くと交感神経優位の状態になり、それに伴いリラックスさせる働きのある副交感神経機能が低下してきます。最初は動悸、息切れ、肩こりといった交感神経系の症状がでてきますが、次第に副交感神経系の症状（日中の活動時なのにボーッとしてしまう、食欲不振、緊張すると下痢と便秘を繰り返すなど）が現われてきます。

この状態をそのまま放っておくとますます全身に現われる症状の度合いが極端になってきます。

自律神経の働きをコントロールしている中枢は脳の視床下部という所ですが、ここは同時にホルモン分泌の中枢という役目もあるため、自律神経のバランスが崩れるとホルモン分泌にも影響がでてきます。

更年期の女性にみられるホルモンバランスの乱れは、のぼせ・ほてり・冷感・急な発汗などの自律神経系の体温調節障害につながります。

人間のカラダはおよそ12時間交代で交感神経と副交感神経がそれぞれ優位になると言われていますが、夜更かしをして脳を休めることが出来ないと交感神経が働き過ぎて副交感神経の働きが低下し不眠を引き起こします。

反対に、起床して副交感神経から交感神経にスイッチが入らないといつまでもボーッとして脳の働きが鈍くなり、そのせいで夜に頭が冴えて就寝時間がまた遅れて・・・という悪循環に陥っていきます。

適度にカラダを動かすことにより、心身の緊張状態が解かれ全身の血液循環が良くなります。仕事や家事の合間に軽い体操をして、悪い姿勢を取り続けないように気を付けましょう。特に寝つきが悪かったり眠りが浅い人は、軽い体操を毎日の習慣にしてみては。

昼と夜が逆転した生活をしていませんか？体内時計は日中はカラダを動かし夜はカラダを休めるようにセットされています。この体内時計を正しく動かすために三度の食事を決まった時間に取り、胃腸を定期的に動かし一定のリズムをカラダに覚えさせると良いでしょう。特に便秘や下痢など消化器系が気になる人は見直してみましょう。

趣味を持ち毎日の生活を楽しみましょう。何かに熱中している時は不思議とカラダの不調を忘れているものです。スポーツで汗をかいたり習い事を始めるのも良いでしょう。目標を持って少しずつステップアップしていくとやり甲斐が生まれてきますし、ストレスの解消にも繋がります。

カラダの表面からの刺激が体性感覚神経を介して内臓の働きやホルモン分泌などに影響を与える作用を自律神経反射の内の体性内臓反射と言います。

例えば、腹痛の時にお腹に手を当てて軽くマッサージをすると痛みが和らいで楽になった経験は誰にでもあるでしょう。これは腹部への刺激が自律神経を介して痛みを抑える働きをしたからなのです。