便秘

便秘とは

便秘について

日本内科学会の定義では「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」 となっています。

一般的には、
・一般に排便の無い期間の長さ
(排便が3日以上無い、週に3回以下しかないなど)
・排便の困難さ
・残便感
などで診断されます。

しかし、それぞれ人の排便間隔は体質や環境などでまちまちです。
自覚症状として、腹痛、吐き気、腹部の不快感などをともなう場合などがあります。

このページのトップへ

器質性便秘

便秘について

大腸に何らかの病気の症状として出ている便秘です。

【症状】

  • 急に便秘になった。
  • 便の形が、いびつで凸凹している。
  • 血便がでる、粘液が混じっている。
  • 強い腹痛がある。

上記の症状がでたら危険な疾患（大腸ガン、大腸ポリ−プ、腸閉塞など）が隠れている場合があるので医療機関での診察を受けましょう。

このページのトップへ

機能性便秘

弛緩性便秘
一番多いタイプの便秘で、腸の蠕動運動が少なく便通が困難になります。おなかが痛くなりガスが貯まるため膨満感があり食欲が減ります。
直腸性便秘
直腸に便が到達しても、神経が鈍く便意が起こらない。トイレを我慢するうちに、便意を感じにくくなってしまうのも原因です。
けいれん性便秘
自律神経の失調により、大腸の蠕動運動が強すぎるとけいれんを起こします。過敏性（大）腸症候群とも言います。下痢が続いたり、便秘と下痢が交互に起こる場合もあります。原因としては、緊張やストレスのほか、食事が偏り肉食が多い人、薬の長期服用の副作用で現れる事もあります。

このページのトップへ

便秘の予防

 

生活中でできること

  • 規則正しく三食取る。
  • 食物繊維をたくさん摂る。
  • 水分を十分に摂る。
  • 適度に運動をする。
  • 便意を感じなくても毎朝食後にトイレに行く。
  • 正しい姿勢を保つ。

リラックスした状態じゃないと内臓を支配する迷走神経はうまくはたらきません。仕事に忙殺されトイレを我慢する様な緊張状態が続くと消化器系の働きを鈍らせるので生活にメリハリを付けましょう。

ツボ押し

便秘にきくツボ

ツボを押す時はじんわり心地よい強さでゆっくり押し、離す時もゆっくり離しましょう。

足三里
ひざの皿（膝蓋骨）の外側下くぼみから指3本下。
三陰交
足の内果（内くるぶし）から指4本上。
合谷
手の甲、親指と人差し指の骨間の人差し指寄りのくぼみ。

マッサージ

便秘にきくマッサージ

頑固な症状には、腹部などにハリ、マッサ−ジ、温灸などで心地よい刺激を与えます。腹筋の緊張が和らぐと姿勢が整い、自律神経をなどを介し蠕動運動が促進されます。

食生活が昔に比べ欧米化してきて、肉食中心で長く腸にとどまる為、腸の運動が起きにくい環境が造られています。繊維の多い食べものを摂るだけでお通じがよくなる人もいます。食事療法は積極的に取り組みましょう。

右図のようにへそを中心に、手のひらでお腹をさすってセルフマッサ−ジするのも効果的です。

このページのトップへ