Wellness広小路治療院

アレルギー症状を起こすIgEの産生を抑えることが重要ポイント。 効果がある栄養キーワードは、ビタミンA,C,Eと低脂肪です。

花粉症に良いとされる食材

しそ、甜茶、きのこ類

控えたい食材

レバー、高脂肪・高カロリー食（揚げ物、ケーキ、菓子類）、加工食品

どうしてもお肉が食べたい人は、牛・豚ならヒレ肉を、鳥肉ならムネ、ササミを使うようにしましょう。

私たちのまわりにはたくさんの食材があります。症状によくないものはできるだけ控えて、いろいろな食材を取り入れてバランスの良い食事にしましょう。

天然物や、新鮮素材、旬の食材を取り入れましょう。旬の食材はその季節を生き抜くパワーを持っているのです。旬のものにはビタミンやミネラル、酵素が豊富に含まれ、栄養素もたくさん含まれています。

花粉症のシーズンにそなえて体づくりをしましょう。
自律神経を整え、免疫力を高めるには日々の健康管理が大切ですが、なかなか難しい方は12月くらいから始めると良いでしょう。

体を冷やさない事

体が冷えていると免疫機能が十分に機能しません。冷たい飲み物は控えて、温かいものを飲むようにします。

甘いもの、脂っこい食事を控える

アレルギーを起こすIｇEという物質の産生促進する魚、大豆、野菜をしっかりとりましょう。和食がオススメ。

睡眠不足にならない

自律神経のバランスを整えるためには、夜更かしはせず、夜12時前には布団に入るようにしましょう。

ストレスを溜めない

ストレスを溜め込むと自律神経のバランスが崩れやすくなります。 入浴、読書、運動など自分にあったストレス解消法をみつけましょう。

体を動かす

適度な運動は自律神経のバランスを調えます。 花粉が飛び散る前にウォーキングなどの軽い運動をして体力をつけましょう。ストレッチもオススメです。