Wellness広小路治療院

腰椎（腰の骨）にかかる圧力は、寝る、立つ、椅子に座るの順に大きくなります。ところが、今の私たちの生活では、椅子に座る時間が長いですから腰椎にかかる負担は大きくなる一方です。それなのに筋肉が弱ってきているとなると、誰もがいつ腰痛になってもおかしくないはずです。現代人は歩くことが少なく運動不足の為、脚、お腹、背中の筋肉が弱くなっています。

ぎっくり腰は急性腰痛症といいます。重いものを持つ、くしゃみ、物を取ろうとしたときなどに起こりやすい症状です。

例えば重いものを膝を曲げずに持ち上げたりすると無理に引っ張られた背骨のまわりの筋肉、靭帯などに小さな傷ができ、これが一般に「魔女の一撃」と言われる激痛になります。

腰椎を表裏からサポ−トしている脊柱起立筋、腹筋はもちろん、脚の筋肉である大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎの腓腹筋、すねの前脛骨筋など全体の表裏のバランスを整えなければいけません。

筋膜性腰痛

長時間座る、立ち仕事、等同じ姿勢で仕事をすることで、筋肉（脊柱起立筋、等の腰筋群）に炎症が起きる。（下記）

腰椎椎間板ヘルニア

長時間の不良姿勢などで椎体と椎体の間でクッションの役割をしている椎間板にストレスが過剰に加わり、髄核が脱出して、腰から脚に終わる神経を圧迫して、しびれ、鈍重感がでる。

腰椎分離、すべり症

脊椎の骨には上関節突起、下関節突起が左右に一対あり,この上下関節突起の間の部分の連絡が途切れている場合に脊椎分離と呼び、上位椎体は下の椎体の上を前方に滑ります。

腰部脊柱管狭窄症

腰椎の脊柱管が狭いために神経を圧迫され痛みが出る。間欠性跛行（歩行により増悪し、少し歩くと下肢の痛みやしびれの為立ちどまってしまう）が現れる。

肥満の人の腰痛

太ってる人はどうしてもお腹のまわりに脂肪がつき、でっぱったお腹の分をカラダ全体を反らしてバランスを取る為、腰の反りもひどくなり、常に背筋の緊張が続き痛みがでます。

いろいろな原因によって腰痛が起こりますが、原因として特に多いのが「筋、筋膜性」のものです。 ここでは、筋膜性腰痛に関して説明します。

腰の周りの筋肉で重要な役割を果たしているのは腹筋（カラダを前に倒す働き）と背筋（後ろへ反らす）です。

この二つの筋の力がうまく前後でバランスをとることができれば、正しい姿勢で“カラダ”を起こしていられるのですが、いったんこの力関係が崩れると、腰椎の弯曲の度合いが反りすぎたり真っ直ぐになりすぎたりで、筋肉も片方にストレスがかかり、過緊張となり疲労性の炎症が起きてしまうのです。

脊柱起立筋を傷めた場合 ：まず傷めた直後は炎症を抑えることが先決ですので、アイシング（傷めた局部を冷やす）をします。起立筋は背中を反らす、後ろへ倒す働きがあり、傷めれば当然出来ません。それをゆるめる目的でハリ、マッサ−ジをします。傷めた場所は筋力が他の筋肉より弱い、もしくは同じ筋肉が極端に日頃負担をしいられていると言えます。

痛みがなくなってきたら、すこしずつ背中、脚の筋肉、をつけるためエクササイズをして補強しないと再発するのもそう遠い日ではないでしょう。ふくらはぎ、大腿部の筋肉、腹筋など。