Wellness広小路治療院

坐骨神経は腰椎の４・５番目の神経と仙骨の前面から出る神経の束が合わさり、大殿筋（お尻の筋）の下から大腿の後ろを通り、膝の裏の上（大腿の下３分の１の高さ）で前後とに分かれて走行しています。

歩いたり、転ばないようにバランスをとったりするためには、脳（中枢）から脊髄を通り、下肢の動きに関してはこの坐骨神経（末梢神経）に無意識に指令が出ています。また、下肢の皮膚感覚にも大切な働きをしています。

臀部、大腿の裏、下腿の前後等に痛みが出現します。

梨状筋症候群

脊柱管狭窄症

腰椎椎間板ヘルニア

神経痛の強い時期にもし、腰部に熱感があれば腰を冷やしましょう。

足に突っ張り感があれば、筋肉の緊張を緩める目的ではり、マッサ−ジなどを施すとよいでしょう。

ハムストリング（大腿二頭筋）、大腿四頭筋との前後関係をよく理解した上で鍛えていくことも大切です。

• 腰に負担が掛かる姿勢を長時間とらないよう心がける。
• 仕事上でどうしても腰に負担がかかる人は、コルセット又は幅の広めのベルトなどで保護する。
• 重いものを持ち上げるときの体勢には充分気をつける。
• 普段から足腰をバランスよく鍛える。
• 寝る前、お風呂あがりなどにストレッチをして柔軟性を保つ。
• 疲労が溜まってきたと思ったら持ち越さずはり・マッサ−ジ等で取り除く。
• 体重増加に気をつける。
• 適切な椅子・机・ベッド（硬めがいいとは限らないので注意）の選択をする。