ストレスと頭痛
頭痛とは
頭痛 とは頭部に感じる深部痛の総称です。皆さん一度は頭が痛くなった事があると思います。この頭痛の原因は、疲れからくる場合、脳の疾患、二日酔い、風邪と様々です。
現代の社会では、歩くことが少なくなり 身体全体の筋力の低下がアンバランスを引き起こし、姿勢の悪い人が多く見られます。この事が痛みを引き起こす原因となる事もあり、痛みの種類によっては治療の方法や薬なども変わってきます。
頭痛の種類と原因
片頭痛型血管性
首や頭の血管の異常収縮や拡張により起こり、前頭部から側頭部にかけて拍動性の痛みが数時間持続する。吐気、嘔吐などの症状が出る場合がある。
誘因: 精神的ストレス、アルコール、喫煙など。
筋収縮性
首や頭の筋肉の異常収縮が原因（肩こりなど）。20歳代から40歳代に多く、痛む場所は一定しない。頭が圧迫されるような痛みが毎日持続し、特に筋肉が疲労する夕方に悪化する。不安感、吐気、眩暈などの症状が出る場合がある。
誘因: ＯＡ作業、精神的ストレス、季節の変わり目、寒冷、湿気など。
その他、器質的疾患によるもの
クモ膜下出血、髄膜炎、脳腫瘍、硬膜下出血、急性緑内障など
頭痛の予防
頭痛は精神的なストレスとも大きく関わりがあるようで、ストレスをためないようにするのも頭痛の予防になるのではないでしょうか。ストレス発散やリラックスを心がけましょう。
ストレスの発散は自分の好きな事をするのが一番です。趣味をやるもよし、身体を動かして汗を流すもよし、カラオケで大声を出すなど何でもよいでしょう。
リラックスとしては今流行のアロマテラピーなどもよいでしょう。自分の好きな香りで心身ともにリフレッシュしましょう。
頭痛の治療
上記にのべた器質的疾患が疑われる場合（急激に起こる激痛など）は早期に病院での診察を受けましょう。
片頭痛型血管性頭痛は血管の（収縮の後）拡張によって起こるものなので頭や額は保冷枕やタオルなどで冷やし足もとを温かくし、部屋を暗くして安静にすると良いでしょう。
筋収縮性頭痛では首から肩にかけての凝りや痛みを訴える人がとても多く見られます。まず首や肩の筋肉の脹りを取るのが良いでしょう。首から肩にかけてのストレッチなども良いでしょう。（当院ホームページストレッチの項参照）
慢性的に頭痛がある人は、身体の姿勢のバランスが悪い人が多く見られます。この身体のバランスを調整しなければ痛みがとれても、再び同じ症状を繰り返す事があります。
マッサージ、ストレッチ、はりなどの治療で、身体全体のバランスを調える事が痛みを早く取るための近道です。姿勢には筋肉の力の強さが大きく関係しています。腹筋と背筋、大腿部前面（大腿四頭筋）と後面（ハムストリング）など、拮抗筋の筋力のバランスがよくないと姿勢が悪くなります。痛みが和らいできたら、少しずつ腹部、背部、下肢の筋力を上げるためのエクササイズをして補強しましょう。
今このページをご覧頂いている貴方！ 足を組んだり、背中が丸くなっていませんか? 普段の姿勢が大事です、気を付けましょう。
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